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对付失眠的生活小窍门
栏目分类:句子   发布日期:2014-04-16 15:35

  【造成失眠的五种食物】1、胀气食物:豆类、红薯、马铃薯、芋头、玉米等;2、辛辣食物:辣椒、大蒜、洋葱等;3、高盐食物:腌制品等;4、油腻食物:油炸食品、高脂食品等;5、睡前喝酒。有失眠困扰的朋友,一定要注意啦!

  治疗失眠的生活小窍门

  1.龙眼干 治血虚失眠及心慌

  2.何首乌 治更年期虚烦失眠及急躁

  3.浅橘黄色床罩—有助钙质吸收.缓解头痛、发热、失眠

  4.按摩小指:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠失眠症:辣椒,酒,咖啡,葱,蒜

  5.防失眠:睡前少讲太多话,忌饮浓茶,睡前勿大用脑,可用热水加醋洗脚

  6.头北脚南法:睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。

  7.食醋法:即在临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。

  【失眠者的12个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2、关掉手机3、清理大脑4、听催眠CD5、生活有规律6、把洗澡水温调低7、卧室不要刷红色8、晚上不玩游戏9、保持脚的温度10、白天多锻炼11、想象自己到过的最美最宁静的地方12、遵守20分钟规则:如果躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上

  失眠、肤色暗淡的女性:虫草老龟汤

  女性缺觉损健康:女人一旦晚睡早起,生活作息就会严重违背生物钟,易成为慢性失眠。有睡眠问题的女人是男人的1.5倍,有慢性失眠问题的女人是男人的1.3倍。睡不好的女性常有脑中风心血管疾病的患病风险。女性每天最好睡足8小时,不要少于6小时。中午休息半小时到1小时。晚上10时左右睡觉。

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